Mind
Shift
AI 认知重构日记 — 改变想法，改变感受
记录
历史
洞察
1
发生了什么
→
2
AI 重构
→
3
感受变化
发生了什么？
情境 — 客观描述发生的事
脑子里冒出的第一个想法是什么？
这让你感到...
焦虑
愤怒
悲伤
恐惧
羞耻
内疚
无助
沮丧
嫉妒
孤独
烦躁
空虚
让 AI 帮我重构思维